Tvoj 4-týždňový plán posilňovania na doma
Zostavený podľa tvojich odpovedí: aké cviky, akú váhu, kedy pridať záťaž.
39 € jednorazovo · bez predplatného100 % peňazí späť, 30 dní, bez otázok
PDF: v mobile alebo na papieri. Bez aplikácie, bez registrácie.
Kde budeš cvičiť?
Objednávky z tvojej krajiny zatiaľ neprijímame. Plán si aj tak môžeš pozrieť.
- Jedna strana na každý tréning: cviky, série, opakovania.
- V prvom týždni nájdeš začiatočnú váhu pre každý cvik.
- Jasné pravidlo ti povie, kedy pridať záťaž.
- Plán skontrolovali lekári a ďalší odborníci
- Zostavený podľa tvojich odpovedí a zistení 105 vedeckých prác
100 % peňazí späť · 30 dní
Otázky
Je to predplatné?
Nie. 39 € zaplatíš raz. Nič sa neobnovuje a údaje o karte neuchovávame.
Čo ak to nie je pre mňa?
Ozvi sa do 30 dní od kúpy a dostaneš späť celú sumu. Jeden e-mail alebo formulár, bez otázok.
S činkami nemám skúsenosti alebo už roky necvičím. Zvládnem to?
Veľmi pravdepodobne áno. V prvom týždni sú tri ľahké tréningy, v ktorých nájdeš začiatočnú váhu pre každý cvik. Každý cvik má aj ľahšiu verziu.
Koľko času to zaberie?
Vyberáš si: 2, 3 alebo 4 tréningy týždenne po 20, 30 alebo 45 minút. Plán sa zostaví presne podľa toho.
Čo k tomu potrebujem?
To, čo máš: činky, odporové gumy alebo zatiaľ nič (poslúži batoh s fľašami vody). V posilňovni stojan s činkami. V PDF nájdeš, ktoré činky sa oplatí kúpiť.
Čo presne dostanem a kedy?
PDF plán na štyri týždne, e-mailom pár minút po zaplatení: jedna strana na každý tréning, kresby, odkazy na videá a pravidlá, kedy pridať záťaž.
Čo ak vynechám týždeň alebo ochoriem?
V PDF sú pravidlá aj na to: čo robiť po 10-dňovej, 3-týždňovej alebo dlhšej prestávke.
Čo ak mi niektoré cviky nevyhovujú?
Môžeš vynechať kľačanie, cviky na zemi alebo dvíhanie nad hlavu a každý cvik má ľahšiu náhradu. Na zdravie sa nepýtame a nie je to lekárska rada: so zdravotnými ťažkosťami alebo bolesťou sa najprv poraď s lekárom.
Čo bude po štyroch týždňoch?
Ak chceš pokračovať, na poslednej strane PDF sú ďalšie štyri týždne: tri krátke otázky o tom, s akou váhou cvičíš, potom nové PDF. Len ak chceš.
Čím sa to líši od videí zadarmo alebo plánu z internetu?
Videá ukazujú cviky. Tento plán rozhodne za teba, podľa tvojich odpovedí: aké cviky, s akou váhou začať a kedy presne pridať záťaž.
Schudnem?
Toto je plán posilňovania, nie diéta ani program na chudnutie. O hmotnosti ani o vzhľade nič nesľubujeme.
Kto plán skontroloval?
Skontrolovali ho lekári a ďalší odborníci. Jeho pravidlá vychádzajú zo zistení 105 vedeckých prác. Na stránke o výskume je ich zoznam aj to, čo sme si zvolili sami.
Môžem plán kúpiť mame?
Áno. Zaplatíš a dostaneš darčekový odkaz, ktorý jej pošleš. Na otázky odpovedá ona sama, takže plán bude ušitý na mieru práve jej.