Tvoj plan treninga snage za 4 nedelje, kod kuće
Prema tvojim odgovorima: koje vežbe, koliko teško, kada na teže.
39 € jednokratno · bez pretplate100% povraćaj novca, 30 dana, bez pitanja
PDF: telefon ili papir. Bez aplikacije, bez registracije.
Gde ćeš da vežbaš?
Naručivanje iz tvoje zemlje još nije moguće. Plan ipak možeš da vidiš.
- Jedna strana za svaki trening: vežbe, serije, ponavljanja.
- U 1. nedelji saznaješ sa kojim opterećenjem počinje svaka vežba.
- Jednostavno pravilo ti kaže kada da pređeš na teže.
- Plan su pregledali lekari i drugi stručnjaci
- Napravljen prema tvojim odgovorima i nalazima 105 naučnih radova
100% povraćaj novca · 30 dana
Pitanja
Da li je ovo pretplata?
Nije. Jednom platiš 39 €. Ništa se ne obnavlja i ne čuvamo podatke tvoje kartice.
Šta ako mi ne odgovara?
Javi nam se u roku od 30 dana od kupovine i dobijaš nazad ceo iznos. Dovoljan je jedan imejl ili obrazac, bez ikakvih pitanja.
Prvi put dižem tegove, ili prvi put posle više godina. Da li ću moći?
Vrlo verovatno. Prvu nedelju čine tri laka treninga u kojima pronalaziš početno opterećenje za svaku vežbu, a svaka vežba ima lakšu zamenu.
Koliko vremena je potrebno?
Ti biraš: 2, 3 ili 4 treninga nedeljno, od po 20, 30 ili 45 minuta. Plan se pravi prema tome.
Šta mi treba?
Ono što imaš: tegovi, trake ili, za sada, ništa (poslužiće i ranac sa flašama vode). U teretani: tegovi sa stalka. U PDF-u piše koje tegove vredi kupiti.
Šta tačno dobijam i kada?
PDF sa planom za četiri nedelje, imejlom, nekoliko minuta posle plaćanja: po jedna strana za svaki trening, crteži, linkovi do snimaka i pravila kada da pređeš na teže.
Šta ako propustim nedelju dana ili se razbolim?
U PDF-u su pravila i za to: šta da radiš posle 10 dana, 3 nedelje ili duže pauze.
Šta ako mi neke vežbe ne odgovaraju?
Možeš da preskočiš klečanje, vežbe na podu ili dizanje iznad glave, a svaka vežba ima i lakšu zamenu. Ne pitamo o zdravlju i ovo nije medicinski savet: ako imaš zdravstvenih tegoba ili bolove, prvo pitaj lekara.
Šta posle četiri nedelje?
Ako želiš dalje, na poslednjoj strani PDF-a su sledeće četiri nedelje: tri kratka pitanja o opterećenjima koja sada koristiš, pa nov PDF. Samo ako želiš.
Po čemu se ovo razlikuje od besplatnih snimaka ili plana sa interneta?
Snimci pokazuju vežbe. Ovaj plan odlučuje umesto tebe, prema tvojim odgovorima: koje vežbe, sa kojim opterećenjem da počneš i kada tačno da pređeš na teže.
Da li ću smršati?
Ovo je plan treninga snage, a ne dijeta ni program mršavljenja. Ne obećavamo ništa u vezi sa težinom ili izgledom.
Ko je proverio plan?
Pregledali su ga lekari i drugi stručnjaci. Pravila u njemu se oslanjaju na nalaze 105 naučnih radova. Na stranici o istraživanjima su spisak radova i ono što je naš izbor.
Mogu li da ga kupim mami?
Možeš. Ti platiš i dobiješ poklon-link koji proslediš. Ona sama odgovara na pitanja, pa je plan po njenoj meri.