Tvoj 4-tjedni plan snage za kod kuće
Složen prema tvojim odgovorima: koje vježbe, koliko teško, kad na teže.
39 € jednokratno · bez pretplate100 % povrat novca, 30 dana, bez pitanja
PDF: mobitel ili papir. Bez aplikacije, bez registracije.
Gdje ćeš vježbati?
Naručivanje iz tvoje zemlje još nije otvoreno. Plan svejedno možeš vidjeti.
- Jedna stranica za svaki trening: vježbe, serije, ponavljanja.
- Prvi tjedan pronalazi početnu težinu za svaku vježbu.
- Jasno pravilo kaže ti kad prijeći na teže.
- Plan su pregledali liječnici i drugi stručnjaci
- Složen prema tvojim odgovorima i nalazima 105 znanstvenih radova
100 % povrat novca · 30 dana
39 € za cijela 4 tjedna. Jedan trening s osobnim trenerom u Hrvatskoj: oko 30–55 €. Plan nije trener uz tebe. Izvori cijena
Pitanja
Je li ovo pretplata?
Ne. Plaćaš 39 € jednom. Ništa se ne obnavlja, a podatke o kartici ne čuvamo.
Što ako nije za mene?
Javi nam se u roku od 30 dana od kupnje i dobivaš natrag cijeli iznos. Jedan e-mail ili obrazac, bez pitanja.
Nemam iskustva s utezima, ili je od toga prošlo puno godina. Hoću li moći?
Vrlo vjerojatno. Prvi tjedan čine tri lagana treninga na kojima nalaziš početnu težinu za svaku vježbu, a svaka vježba ima lakšu zamjenu.
Koliko vremena treba?
Biraš: 2, 3 ili 4 treninga tjedno od 20, 30 ili 45 minuta. Plan se slaže upravo prema tome.
Što mi treba?
Ono što imaš: bučice, elastične trake ili zasad ništa (poslužit će ruksak s bocama vode). U teretani: stalak s bučicama. U PDF-u piše koje se bučice isplati kupiti.
Što točno dobivam i kada?
PDF plan za četiri tjedna, e-poštom nekoliko minuta nakon plaćanja: jedna stranica po treningu, crteži, poveznice na videozapise i pravila za prelazak na teže.
Što ako propustim tjedan ili se razbolim?
PDF ima pravila i za to: što učiniti nakon pauze od 10 dana, 3 tjedna ili dulje.
Što ako mi neke vježbe ne odgovaraju?
Možeš preskočiti klečanje, vježbe na podu ili dizanje iznad glave, a svaka vježba ima lakšu zamjenu. O zdravlju ne pitamo i ovo nije medicinski savjet: ako imaš zdravstvenih tegoba ili bolova, najprije pitaj liječnika.
Što nakon četiri tjedna?
Ako želiš još, na zadnjoj stranici PDF-a su sljedeća četiri tjedna: tri kratka pitanja o tvojim težinama, zatim novi PDF. Samo ako to želiš.
Po čemu se ovo razlikuje od besplatnih videa ili plana s interneta?
Videi pokazuju vježbe. Ovaj plan odlučuje umjesto tebe, prema tvojim odgovorima: koje vježbe, s kojom težinom početi i kad točno prijeći na teže.
Hoću li smršavjeti?
Ovo je plan snage, a ne dijeta ni program mršavljenja. Ne obećavamo ništa o težini ni o izgledu.
Tko je pregledao plan?
Pregledali su ga liječnici i drugi stručnjaci. Njegova se pravila oslanjaju na nalaze 105 znanstvenih radova. Na stranici s istraživanjima su popis radova i ono što je naš izbor.
Mogu li ga kupiti mami?
Da. Platiš i dobiješ poklon-poveznicu koju proslijediš. Ona sama odgovara na pitanja, pa je plan složen baš za nju.